烈日(ri)驕陽，出門如何防曬成為人們關心的(de)頭等大事，特別是不想被(bei)曬黑曬傷害(hai)的(de)。

想要充分的做好(hao)防(fang)曬(shai)工作(zuo)，還是要先(xian)了解一下太陽光中哪(na)些因素會使人曬(shai)黑曬(shai)傷， 從而對癥(zheng)預防(fang)。

太陽(yang)光分為可見(jian)光和(he)(he)不(bu)(bu)可見(jian)光，除了預(yu)防(fang)可見(jian)光的(de)(de)直(zhi)(zhi)射，更要預(yu)防(fang)不(bu)(bu)可見(jian)光的(de)(de)傷(shang)害(hai)，不(bu)(bu)可見(jian)光分為UVA, UVB UVC, V-UV，UVC波長只有(you)100-280nm，在(zai)臭氧層就已經被(bei)阻隔凈盡(jin)，而波長在(zai)280-315納米之(zhi)間的(de)(de)UVB和(he)(he)315-400nm可以到達地表，直(zhi)(zhi)射人的(de)(de)皮膚，時(shi)間長會使皮膚老化和(he)(he)黑色素的(de)(de)沉淀。

了(le)解了(le)以上原理，再(zai)來看下防曬措(cuo)施：

1. 物理(li)防曬：通(tong)過將(jiang)照射到肌膚(fu)(fu)表層的(de)太陽(yang)光(guang)和紫外線通(tong)過物理(li)反(fan)射的(de)方(fang)法從皮膚(fu)(fu)上(shang)移走(zou)，具體如戴遮(zhe)陽(yang)帽，遮(zhe)陽(yang)傘(san)，墨鏡，穿防曬衣等(deng)， 可以有(you)效(xiao)防曬。

2. 化(hua)(hua)學(xue)防曬：使用的(de)(de)是能(neng)量轉換的(de)(de)方式(shi)，如紫外線會(hui)先(xian)被皮(pi)膚吸(xi)走，吸(xi)收后利(li)用防曬霜的(de)(de)化(hua)(hua)學(xue)成分，分解轉化(hua)(hua)成較低的(de)(de)能(neng)量形態再(zai)釋放出來。

如市面(mian)上防曬(shai)霜、防曬(shai)乳、防曬(shai)棒(bang)、防曬(shai)膏、防曬(shai)噴霧，一定選(xuan)擇(ze)適合自己的(de)防曬(shai)方式；涂抹最佳時間(jian)在外出前15~30分鐘；用在乳液之后(hou)，彩妝(zhuang)之前。

在選用防曬用品之前(qian)要準(zhun)確了解產品的(de)防曬指數。

根據世界(jie)衛生組織（WHO）的推薦，如果長時間(jian)處于日光暴露環境中時，建議使用(yong)：

· 至少SPF15以上

· 廣譜防曬霜(shuang)

· 每2小時(shi)補涂一次

并且防(fang)曬產品除了(le)要及時補(bu)涂之(zhi)外，涂抹的厚(hou)度還需要按照要(yao)求(qiu)達到(dao)2毫克(ke)每平方(fang)厘米， 即：乳液質地約1分硬(ying)幣(bi)一臉，質地稀薄的搖搖樂(le)可能需要更多。

由于WHO是一個面向全世(shi)界的組織，因此所推(tui)薦(jian)的(de)SPF會是(shi)(shi)一個基(ji)本的(de)值，多數(shu)國(guo)家推(tui)薦(jian)的(de)數(shu)值會比這個高(gao)，如美國(guo)環境保護局的(de)官(guan)方網站(zhan)上(shang)推(tui)薦(jian)的(de)SPF就是(shi)(shi)30，我國(guo)防曬專(zhuan)家共識給出的(de)建議(yi)是(shi)(shi)25-30。

所以(yi)，真正合格(ge)的防(fang)曬應該做到5個S，即：

建立正確的防曬(shai)理(li)念，采用科學的配合(he)手段，才(cai)能真正達到既(ji)不曬(shai)黑，也(ye)不曬(shai)傷(shang)，為我們的皮膚健康保駕護(hu)航，你們學會了嗎？